الرشاقة حلم يسعى لتحقيقه العديد من الأشخاص وخاصة السيدات اللاتي قد يصل ببعضهن الأمر إلى حد الهوس بالرشاقة والسعي الدائم للوصول لجسد رشيق ممشوق، الوصول للرشاقة حلم يريده معظم النساء ورغم ذلك فإن الحفاظ على هذه الرشاقة هو أمر يجب البحث عن أسباب نجاحه والذي يتمثل في اتباعنا لحمية غذائية سليمة، ومن أجل الحفاظ على رشاقتكم يعرض لكم موقع إيجي سكوب وصفة تتميز بقلة السعرات الحرارية بها وتعد من أنسب الأطعمة المناسبة للحمية الغذائية التي تتبعونها وهي طريقة عمل المكرونة بالتونة.
طريقة عمل المكرونة بالتونة
المقادير:
- كوبان من المكرونة البنى التي تم سلقها.
- علبة واحدة من التونة ونقوم بتصفيتها.
- نصف كوب من الكرفس والذي تم تقطيعه.
- نصف كوب من الجزر المبشور.
- نصف كوب من القرنبيط الذي تم سلقه بواسطة البخار.
- نصف كوب من الفطر المقطع لشرائح.
- نصف كوب من البروكولي الذي تم سلقه بواسطة البخار.
- ثلاثة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من البهارات الإيطالية.
- نصف كوب من الفطر المقطع لشرائح.
طريقة العمل:
- يتم خلط التونة التي تم تصفيتها مع المكرونة البنية المسلوقة مع الخضروات ويتم وضعهم في إناء كبير لخلطهم به.
- في إناء صغير يتم خلط المقادير الأخرى من زيت الزيتون، البهارات الإيطالية والكمية التي يراد وضعها من ملح وفلفل.
- بعد خلط مكونات التتبيلة معا يتم وضعها على المكرونة والتونة الذيتم خلطهما سابقاً ثم يتم تقديمها وألف هنا وشفا.
تابعونا من خلال موقع إيجى سكوب للحصول على أحدث وصفات أكلات عام 2017 وطريقة عملها فى المنول بطرق بسيطة وسهلة على ربة المنزل.
التعليقات